10 ข้อคิดจากหนังสือ ใจดีกับตัวเองบ้างก็ได้
.
1. ลองจำกัดเวลาเล่นโซเชียลมีเดียเหลือแค่วันละ 30 นาที
เพราะการเสพติดโซเชียลมีเดียมากเกินไป จะทำให้เราเอาตัวเองไปเปรียบเทียบกับคนอื่นตลอดเวลา
อย่าติดกับยอดไลค์ ยอดแชร์
อย่ารู้สึกน้อยเนื้อต่ำใจเมื่อเห็นโพสต์คนอื่น เพราะเราไม่มีทางรู้ได้เลยว่าชีวิตเขาผ่านอะไรมาบ้างแล้ว
ลองปิดแจ้งเตือน และทำโซเชียลดีท็อกซ์ดูบ้าง
.
2. เราอาจนอนดึกเพราะ “Revenge Bedtime Procrastination”
หรือการเลื่อนเวลานอนเพื่อแก้แค้นความเครียดในช่วงกลางวันที่สะสมมากจาการเรียน การทำงาน
วิธีแก้การนอนดึกจึงเป็น การรู้จักใจดีกับตัวเองบ้าง
ไม่ต้องทำเป้าหมายให้สำเร็จทุกวันก็ได้
บางวันพลาดไป หรือเผลอนอนดึกไป กินอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพบ้างก็ไม่เป็นไร
มองตัวเองเหมือนเป็นเพื่อนคนหนึ่ง และคอยให้กำลังใจตัวเองอยู่เรื่อย ๆ
.
3. ปล่อยวางความคาดหวังพ่อแม่ของเรา
หลายคนมีความคาดหวังกับพ่อแม่ตัวเองในวัยเด็กมากเกินไป
จนลืมไปว่า แท้จริงแล้ว พวกท่านเองก็เป็นมนุษย์คนหนึ่งเหมือนกัน
เป็นมนุษย์ที่ทำผิดพลาดบ้าง และมีปัญหาที่ต้องรับมือไม่ต่างกับเรา
ถ้าเรารู้จักปล่อยวางสิ่งที่เราคาดหวังให้พ่อแม่เป็นทิ้งไป เราอาจจะรู้สึกเบา และเป็นจุดเริ่มต้นที่ดีในการปรับความเข้าใจกันก็ได้
.
4. เปิด Airplane mode กับตัวเอง
และลองโฟกัสกับสิ่งที่อยู่ตรงหน้าบ้าง
ไม่ใช่แค่เรื่องโทรศัพท์มือถือ แต่คือกับโลกภายนอกทุก ๆ อย่าง
ลองหาเวลาเงียบ ๆ อยู่กับตัวเองบ้าง
.
5. ไม่ต้องรอให้สำเร็จถึงจะพอใจในตัวเอง
เพราะมันจะเป็นการกดดันตัวเองมากจนเกินไป
ลองรักตัวเองในแบบที่ตัวเองเป็นดู
เพราะเราก็เป็นมนุษย์ที่ล้วนมีสุข มีทุกข์ เป็นรสชาติของชีวิตที่แตกต่างกันไป
.
6. การที่เราได้รับมือกับสัตว์เลี้ยงที่จากไปเป็นเรื่องยาก
แต่อาจเป็นบทเรียนสำคัญที่สอนเราให้รับมือกับการจากลาในครั้งอื่น ๆ ที่เราอาจเศร้าและเสียใจมากกว่าได้
.
7. แม้เราจะเข้าถึงโลกได้ง่ายขึ้น แต่อย่าให้สิ่งไม่จำเป็นเข้าถึงเราได้ง่ายเกินไป
เช่น พวกคอมเมนต์ขยะ หรือข่าวแย่ ๆ ทั้งหลาย
ลองเลือกหาแต่เรื่องราวดี ๆ และลบคอมเมนต์ที่ไม่จำเป็นทิ้งไปบ้างก็ได้
.
8. When it rains, look for the rainbow.
When it is dark, look for stars.
ลองโอบกอดตัวเองในแบบที่เป็น ยอมรับตัวเอง
มองบวก และใจดีกับตัวเองเยอะ ๆ
.
9. ความรักของพ่อแม่ต่อลูกตัวเอง ไม่จำเป็นต้องสมบูรณ์แบบ
ขอแค่เป็นความรักที่ดีพอ จนลูกสามารถเติบโตเป็นผู้ใหญ่ที่ดีในสังคมได้ก็พอแล้ว
อย่าคาดหวังความเป็นพ่อแม่ที่สมบูรณ์แบบจากตัวเองเยอะจนเกินไป
.
10. หลายครั้งชีวิตก็อาจไม่ได้เป็นดั่งที่เราหวังไว้
ไม่เหมือนในหนัง หรือนิยาย ที่สุดท้ายแล้วตัวเองจะประสบความสำเร็จเสมอ
ถ้าแม้ฝันของเราจะไม่เป็นจริง แต่สิ่งสำคัญกว่าคือการเรียนรู้ที่จะอยู่กับความผิดหวัง
เรียนรู้ที่จะอยู่กับความพ่ายแพ้
และหาวิธีก้าวต่อไปในแบบของตัวเอง
.
.
รีวิวสั้น ๆ หลังอ่าน
หนังสือเล่มที่สองของหมอจริง โคตรหนังสือฮีลใจแห่งยุค ที่น่าจะเหมาะสมกับยุคสมัยเป็นที่สุด
ท่ามกลางความกดดัน แลกะสภาพสังคมที่ไม่เป็นใจ
การได้หยิบหนังสือหมอจริงมาพลิกอ่านบทความสั้น ๆ อาจต่อเติมกำลังใจดี ๆ ให้เราได้ในทุกวัน
.
.
