10 เทคนิคเพื่อให้ชีวิตดีขึ้นทุก ๆด้าน ด้วยพลังผลลัพธ์ทวี
จากหนังสือ The Compound Effect
สะสมนิสัยเล็ก ๆ สร้างความสำเร็จให้ทวีคูณ
.
1) เข้าใจและใช้พลังผลลัพธ์ทวีให้เป็น
สิ่งแรกที่เราต้องเข้าใจก่อนคือ จงอย่าเสพติดความเร่งด่วน อย่าคิดว่าจะสำเร็จเร็วได้
เพราะชีวิตจริง “ไม่มีทางลัดสู่ความสำเร็จ”
คนที่ประสบความสำเร็จทุกคนต้องอดทน นักกีฬาที่สำเร็จทุกคนต้องซ้อมหนัก
.
หนทางสู่ความสำเร็จมีเพียงหนึ่งเดียวคือ การค่อย ๆ ก้าวจากจุดที่ยืนอยู่ไปยังจุดที่ต้องการ โดยก้าวให้ได้ต่อเนื่องอย่างมีระเบียบวินัย และรอให้ “พลังแห่งผลลัพธ์ทวี” ทำงานอย่างต่อเนื่อง
.
หลายครั้งเราเองไม่เห็นผลลัพธ์การเปลี่ยนแปลงอะไรไปพักใหญ่ ๆ
แต่เมื่อเวลาผ่านไปนานเข้าจนถึงจุดหนึ่ง เช่น อาจนานถึง 27 เดือน
ทั้งทางเลือก พฤติกรรม และนิสัยต่าง ๆ ของเราที่ทำในทุก ๆ วัน จะก่อให้เกิดความแตกต่างอย่างมหาศาล
.
.
2) ตั้งสติทุกครั้งก่อนตัดสินใจเรื่องเล็ก ๆ ทุกเรื่อง
ทุก ๆ วันเราล้วนต้องเจอกับทางเลือกแห่งการตัดสินใจ ซึ่งมักจะเป็นทางเลือกเล็ก ๆ ที่ดูไม่สำคัญอะไร
.
เช่น เราอยากให้วันนี้เป็นวันแห่งอาหารเพื่อสุขภาพ เราก็อาจต้องเลือกว่า เราจะกินน้ำอัดลมกับมันฝรั่งทอดดีรึเปล่า
ถ้าสุดท้ายเรากิน เพราะเราคิดว่ามันเป็นสิ่งเล็กน้อย เราก็ทำลายวันแห่งอาหารเพื่อสุขภาพไปแล้ว 1 วัน
ถ้าเป็นแบบนี้ต่อไปเรื่อย ๆ นาน ๆ เข้า เราก็คงไม่ได้มีวันที่กินอาหารเพื่อสุขภาพจริง ๆ สักที และสุขภาพของเราก็อาจไม่ได้ดีขึ้นตามต้องการ
.
หลายครั้งเราเลือกเส้นทางเหล่านี้โดยไม่ได้ตั้งใจ
ดังนั้น เราต้องเริ่มจากการมีสติ
จง “ตื่น” จากการใช้ชีวิตแบบ autopilot ที่ทำทุกอย่างโดยไม่คิด
และเริ่มตั้งสติดี ๆ กับทุกทางเลือกที่ผ่านเข้ามา
.
.
3) หาสมุดขอบคุณ จดเรื่องดี ๆ ในทุกวัน
วิธีหนึ่งในการฝึกสร้างนิสัยที่ดีให้ตัวเองคือ การมองหาพลังบวก และขอบคุณสิ่งต่าง ๆ ที่เกิดขึ้นระหว่างวัน
.
เช่น ผู้เขียน ฝึกขอบคุณภรรยาของเขาในทุกวัน เขาจดลงสมุดบันทึกส่วนตัวของตัวเองไว้
การขอบคุณภรรยาทำให้เขามองแต่สิ่งดี ๆ ในตัวภรรยา และกลายเป็นว่าค่อย ๆ รักภรรยามากขึ้นเรื่อย ๆ เขาก็ปฏิบัติตัวดีกับเธอมากขึ้นเรื่อย ๆ ชีวิตแต่งงานเขาจึงราบรื่น ปราศจากอุปสรรค
.
ดังนั้นลองหาสมุดไว้ 1 เล่ม แล้วทุกคืนก่อนนอน ลองหยิบสมุดเล่มนี้ขึ้นมาจดขอบคุณสิ่งดี ๆ ที่เกิดขึ้นระหว่างวันดู
พอทำไปนาน ๆ เข้า จะเริ่มเห็นการเปลี่ยนแปลงในชีวิตตัวเอง
.
.
4) จดจำสูตรสำเร็จเพื่อสร้างโชค
อย่าเอาแต่โทษว่าตัวเองโชคไม่ดีถ้าชีวิตไปไม่ถึงไหน
เราต้องรู้จักรับผิดชอบต่อทุกสิ่งที่เกิดขึ้นในชีวิต
.
แท้จริงแล้ว
สูตรสำเร็จเพื่อสร้างโชค อาจเป็น
การเตรียมพร้อม (การพัฒนาตัวเอง) + ทัศนคติ (ความเชื่อ/ ความคิด จงมองโลกในแง่ดี) + โอกาส (สิ่งดี ๆ ที่เกิดขึ้นกับตัวเอง) + การลงมือทำ (การทำบางอย่างเกี่ยวกับโอกาสที่ได้รับมา)
= โชคดี
.
.
5) เริ่มลงมือทำตอนนี้เลย
เวลาคือสิ่งสำคัญมาก จงจำไว้ว่าวันที่ดีที่สุดในการเริ่มทำอะไรสักอย่างคือวันนี้
ลงนึกถึงคนที่เริ่มลงทุนตอนอายุ 23 ปี กับ 40 ปี ด้วยจำนวนเงินเท่า ๆ กันทุกเดือน
สุดท้ายพออายุ 67 ปี ทั้งคู่อาจมีเงินต่างกันมากถึง 3-4 เท่า
.
เช่น ถ้าทั้ง 2 คนลงทุนเดือนละ 7,500 บาททุกเดือน สมมุติว่าได้ผลตอบแทนเฉลี่ยปีละ 8%
คนแรกเริ่มลงทุนตอนอายุ 23 ปี พออายุ 67 ปี จะมีเงินเก็บกว่า 27 ล้านบาท
ในขณะที่คนที่เริ่มลงทุนตอนอายุ 40 ปี จะมีเงินเก็บรวมเพียง 8 ล้านบาทเท่านั้น
.
.
6) สังเกตและควบคุมพฤติกรรมของตัวเอง
สมการชีวิตของเราคือ
ทางเลือก (การตัดสินใจ) + พฤติกรรม (การกระทำ) + นิสัย (การกระทำที่เกิดซ้ำ ๆ ) + ทวีคูณยิ่งขึ้น (เวลา) = เป้าหมาย
ถ้าเราเริ่มตั้งแต่ตัดสินใจผิด สุดท้ายเราก็จะพลาดเป้าหมายสำคัญไปได้
.
ลองนึกถึงเครื่องบินจากลอสแองเจลิส นิวยอร์ค ถ้าเราหันหัวเครื่องผิดทิศไปแค่ 1 %
เครื่องจะออกนอกเส้นทางไปถึง 150 ไมล์ และไปลงปลายทางที่เมืองอัลบานีห หรือเมืองโดเวอร์ แทนที่จะเป็นนิวยอร์ค
.
.
7) 6 เทคนิคสร้างนิสัยที่ดีให้ตัวเอง
1. เพิ่มโอกาสสร้างความสำเร็จให้กับตัวเอง
เช่น สมัครพิตเนสใกล้บ้าน จะได้มาเข้าได้บ่อย ๆ
ใส่อาหารสุขภาพดีไว้ในตู้เย็นเยอะ ๆ
ยกเลิกการแจ้งเตือนอีเมล จะได้ไม่มานั่งเช็คอีเมลทั้งวัน เป็นต้น
.
2.พุ่งความ สนใจสิ่งที่ ‘เพิ่ม’ ไม่ใช่ ‘ลด’
เช่น พุ่งเป้าไปที่สิ่งที่ควรกิน ไม่ใช่สิ่งที่จะลดปริมาณการกิน
หรือพุ่งเป้าไปที่ทักษะการถ่ายภาพที่อยากพัฒนา ไม่ใช่พุ่งเป้าว่าจะลดเวลาการดูทีวีลง
.
3. แสดงความรับผิดชอบต่อหน้าคนอื่น
ลองป่าวประกาศเป้าหมายให้คนอื่นรับรู้ เราจะได้ตั้งใจรับผิดชอบสิ่งที่จะทำมากขึ้น
.
4. ค้นหาคู่หูทำไปด้วยกัน
ช่วยกันกับคู่หู จับตาดูพฤติกรรมของกันและกัน
.
5. แข่งขันกับเพื่อน
ลองจัดกิจกรรมแข่งกับเพื่อน ในการสร้างนิสัยใหม่
.
6. เฉลิมฉลองและเพลิดเพลินไปกับชัยชนะระหว่างทาง
ให้รางวัลตัวเองเป็นระยะ เพิ่มความผ่อนคลาย
.
.
8) สร้างแรงผลักดัน
นึกถึงตอนเล่นม้าหมุนในวัยเด็ก
ตอนแรกที่จะให้ม้าหมุนที่หยุดนิ่งนั้นเริ่มเคลื่อนที่ต้องใช้แรงมหาศาล
แต่พอม้าหมุนเริ่มเคลื่อนที่แล้ว ก็จะออกแรงน้อยลงมาก
และม้าหมุนก็มีแต่จะเคลื่อนที่เร็วและแรงขึ้นด้วย
.
เราจึงต้องอดทนในช่วงแรง กว่าจะได้นิสัยใหม่ขึ้นมา
แต่เมื่อทำได้แล้ว มันจะเกิดเป็นแรงผลักดันที่ทำให้ผลลัพธ์ทวีแสดงผลออกมาอย่างรวดเร็วและต่อเนื่อง
.
จำไว้ว่าสิ่งที่ต้องโฟกัสคือการสร้างนิสัยใหม่ และวันหนึ่งแรงผลักดันจะเริ่มเคาะประตู ก๊อก ก๊อก ก๊อก เข้ามาหาเราเอง
.
.
9) ควบคุมอิทธิพลรอบตัวให้ส่งเสริมมากกว่าทำลาย
คนเรามักได้รับผลกระทบจากอิทธิพล 3 ชนิดคือ
1. ข้อมูล: สิ่งที่ถูกป้อนเข้าสมองเรา
2. ความสัมพันธ์: คนที่เราใช้เวลาด้วย
3. สภาพแวดล้อม: สิ่งรอบตัวเรา
.
วิธีง่าย ๆ ในการควบคุมอิทธิพลรอบตัวคือ การมองหาและรับไว้แต่อิทธิพลบวก
และหาวิธีกำจัดหรือลดอิทธิพลด้านลบ
.
วิธีง่าย ๆ คือ อย่าดื่มน้ำสกปรก หรือเสพข้อมูลข่าวสารด้านลบที่ทำลายสมอง
ตัดขาดความสัมพันธ์ toxic จำกัดเวลาที่อยู่กับคนที่ไม่ได้ช่วยให้ชีวิตไปข้างหน้า
และจัดสภาพแวดล้อมให้เอื้ออำนวยกับสิ่งที่เราพุ่งเป้าให้มากที่สุดเท่าที่ทำได้
.
.
10) เร่งผลลัพธ์สู่ความสำเร็จ
เคล็ดลับง่าย ๆ 2 ข้อคือ
- อย่ายอมแพ้เมื่อถึงคราวลำบาก จงรักษาวินัยทำต่อเนื่องให้ได้สม่ำเสมอ
- และทำในสิ่งที่คิดไม่ถึงอยู่เสมอ เช่น พยายามหาผลลัพธ์เหนือความคาดหมาย จงสร้างความประทับใจให้คนอื่นอยู่ตลอดทุกครั้งที่ทำได้
.
.
รีวิวหลังอ่านสั้น ๆ
The Compound Effect เป็นหนังสือคอนเซ็ปต์เดียวกับ Atomic Habits ว่าด้วยเรื่องของการเปลี่ยนนิสัยทีละเล็กน้อยเพื่อผลลัพธ์ขนาดใหญ่ในอนาคต
หนังสือเริ่มเรื่องง่าย ๆ ด้วยการเปรียบเทียบชีวิตคน 3 คน
- คนที่ 1 - ใช้ชีวิตเหมือนเดิมทุกวัน
- คนที่ 2 – เพิ่งตกแต่งห้องนั่งเล่นใหม่โดยการซื้อทีวีจอยักษ์พร้อมขนมอบกรอบมาวางบนโต๊ะเพียบ เขายังขอกินเหล้าเพิ่มวันละ 1 แก้ว เพื่อความสุขของชีวิต
- คนที่ 3 - อ่านหนังสือพัฒนตัวเองวันละนิด กินอาหารที่มีสุขภาพดีขึ้นวันละหน่อย ออกกำลังกายหลังเลิกงานทุกวัน
.
ชีวิต 3 คน แทบไม่มีอะไรต่างกัน เมื่อผ่านไป 1 เดือน
5 เดือน
10 เดือน
หรือแม้กระทั่ง 18 เดือน ก็อาจจะเห็นผลแค่เล็กน้อย
แต่พอเข้าเดือนที่ 25 ความต่างจะชัดเจนมากขึ้น
และพอเข้าเดือนที่ 31 ความแตกต่างของทั้ง 3 คนก็จะมหาศาล
.
ในเดือนที่ 31 หรือประมาณ 2 ปีครึ่งผ่านไป
- ชีวิตคนที่ 1 จะนิ่งอยู่กับที่
- ชีวิตคนที่ 2 จะตกต่ำลงอย่างเห็นได้ชัด น้ำหนักตัวจะเพิ่มมากขึ้นกว่า 15 กิโลกรัม สุขภาพก็แย่ลง ซึ่งยังไปกระทบต่อการงานและชีวิตแต่งงาน
- ในขณะที่ชีวิตคนที่ 3 จะดีขึ้นในทุก ๆ ด้าน น้ำหนักตัวจะลดลงกว่า 15 กิโลกรัม สุขภาพดี ร่างกายแข็งแรง ทำงานได้เต็มที่ มีเวลาให้ครอบครัว ชีวิตแต่งงานไปได้สวย
.
ทั้งหมดทั้งปวงต่างกันที่สิ่งที่ทั้ง 3 คนทำในแต่ละวัน
และนี่คือผลของ ผลลัพธ์ (compound effect)
.
โดยรวมแล้วเทคนิคทั้ง 6 ข้อที่จะช่วยให้เราเปลี่ยนแปลงตัวเองให้เป็นคนใหม่นั้น ก็อาจจะเคยเห็นกันมาเยอะพอสมควรแล้ว
โดยเฉพาะคนที่อ่านหนังสือพัฒนาตัวเองจำนวนมาก หรือฟังพอดแคสต์ใหม่ ๆ อยู่ตลอด
แต่เล่มนี้ก็เหมือนเป็นสรุปที่เข้าใจง่าย
อ่านแล้วลื่นไหล
มีความเป็น howto จ๋า ๆ หน่อย
ใครรู้สึกเลี่ยน ๆ howto อยู่ ก็ข้ามก่อนได้
.
แต่ถ้าใครอยากเปลี่ยนนิสัย ผมว่าเลือกเอาระหว่าง Atomic Habits หรือ The Compound effect ก็ได้
เนื้อหาใกล้เคียงกัน
หรือจะอ่านคู่กันไปเลยก็ยังได้ ให้ได้หลักการแน่น ๆ
แรงบันดาลใจจะได้เต็มเปี่ยมด้วย
.
สุดท้ายความเห็นส่วนตัวคือ เหมาะกับคนเพิ่งเริ่มอ่านหนังสือพัฒนาตัวเอง หรือหนังสือเปลี่ยนนิสัย
ถ้าอ่านมาพอสมควรแล้ว เล่มนี้ข้ามได้ครับ ไม่ได้มีอะไรใหม่เท่าไหร่
.
.
.............................................................................................
ผู้เขียน: ดาร์เรน ฮาร์ดี้
ผู้แปล: ปฏิภาณ กุลวพันธ์
จำนวนหน้า: 216 หน้า
สำนักพิมพ์: บิงโก, สนพ.
แนวหนังสือ: พัฒนาตัวเอง, บริหารธุรกิจ
.............................................................................................
.
สั่งซื้อหนังสือได้ที่
.
#หลังอ่าน #หนังสือควรอ่านก่อนอายุ30 #TheCompoundEffect
Comments