15 วิธีให้เราหันกลับมารักตัวเองมากขึ้น
จากหนังสือ 365 วิธีรู้สึกดีกับตัวเองมากขึ้นทุก ๆ วัน
.
1) ทบทวนความสัมพันธ์อยู่เสมอ
หมั่นตรวจสอบ และพัฒนาความสัมพันธ์ให้สอดคล้องกับความต้องการในปัจจุบันของทั้ง 2 ฝ่าย
เช่น พ่อที่ต้องปรับตัวเมื่อลูกสาวโตขึ้น
พนักงานที่ต้องวางตัวให้เหมาะสมเมื่อเพื่อได้เลื่อนตำแหน่งเป็นหัวหน้า
หรือ เพื่อนสาวที่อาจต้องมีระยะมากขึ้น เมื่อเพื่อนสนิทของเธอได้แต่งงานมีครอบครัว
.
2) อย่าตำหนิตัวเองเมื่อถูกวิจารณ์
เป็นนิสัยของคนไม่มั่นใจตัวเอง ที่ไม่ได้ทำให้เกิดประโยชน์อะไร
เราควรยอมรับคำวิจารณ์ และนำมันมาปรับปรุงแก้ไข
.
3) พยายามมีเพื่อนที่มองโลกในแง่ดี มากกว่าพวกที่ขี้บ่นและเอาแต่โอดครวญ
การมองโลกในแง่ลบนั้นติดต่อกันง่ายมาก โดยเฉพาะในช่วงที่เรามีความภูมิใจในตัวเองต่ำ
ดังนั้นหมั่นหาคนที่มองโลกในแง่บวกเข้าไว้ และคอยเติมกำลังใจซึ่งกันและกัน
.
4) เมื่อกล่าวชมคนอื่น อย่ารวมคำตำหนิตัวเองเข้าไปด้วย
เป็นพฤติกรรมที่ชวยอึดอัด เพราะเหมือนเราชวนคนอื่นให้หาคำชมมาปลอบใจเรา
ครั้งหน้าลองชมคนอื่นจากใจจริง และไม่ต้องลดค่าด้วยการเปรียบเทียบเรื่องที่ชมนั้นกับตัวเอง
.
5) รู้ว่าเมื่อไหร่ควร และไม่ควรเข้าหาผู้ที่ชอบให้คำแนะนำ
ในหลายสถานการณ์คำแนะนำจากคนอื่นก็ล้วนเป็นประโยชน์ เพราะช่วยให้เราได้ข้อมูลใหม่ ๆ และอาจเห็นถึงวิธีแก้ปัญหาได้
แต่อีกหลายครั้ง เราก็อาจต้องการคนที่รับฟังเราด้วยใจจริง มากกว่าคำแนะนำ
เพราะเราอาจรู้อยู่แล้วว่าควรทำอะไร เพียงแค่ต้องการความมั่นใจและความกล้าในการลงมือทำเพียงเท่านั้น
.
6) อย่าให้ความรักเป็นข้ออ้างที่ทำให้เรารู้สึกแย่กับตัวเอง
เราต้องไม่ยอมให้อีกฝ่ายมาหาว่าเราเป็นคนอ่อนไหวเกินไป
จนยืนหยัดในสิ่งที่เขาทำไม่ถูกต้อง และรักษาความหวานชื่นในใจตัวเองไว้บ้าง
.
7) ตั้งใจว่าจะหัวเราะอย่างน้อยที่สุดวันละ 1 ครั้ง
ไม่ว่างานจะเครียดสักเท่าไหร่ ก็จงพยายามหัวเราะเข้าไว้
เพราะเสียงหัวเราะจะช่วยผ่อนคลายความกดดัน ทำให้เราคิดงานสร้างสรรค์ได้มากขึ้น
และยังช่วยให้ความสัมพันธ์ของเรากับเพื่อนร่วมงานดีขึ้นอีกต่างหาก
.
8) มีความสุขในการทำงานกับคนที่แตกต่างจากเรา
แม้คนที่เราทำงานด้วยจะต่างกับเราทั้งในเชิงบุคลิกภาพและค่านิยม
แต่จงจำไว้ว่า ศักยภาพของเขากับเราจะช่วยเติมเต็มซึ่งกันและกัน
และจะช่วยกันส่งเสริมให้งานของทีมออกมายอดเยี่ยม
.
9) หลีกเลี่ยงการตราหน้าคนอื่นว่าเป็นตัวปัญหา
คนอื่นอาจไม่ได้เห็นด้วยกับเราก็เป็นได้
และอาจเป็นเพียงพฤติกรรมบางอย่างของคน ๆ นั้นที่เป็นปัญหา
ไม่ใช่ตัวเขาเสียทั้งหมด
.
10) มองความกดดันในแง่บวก
มองว่าเป็นโอกาสในการขยายศักยภาพของเรา
มองว่าเป็นความท้าทายที่เราต้องข้ามผ่านให้ได้
.
11) เป็นหัวหน้าแผนกฝึกอบรมให้ตัวเอง
เลือกหลักสูตรหรือคอร์สเรียนที่ตอบโจทย์ต่อทักษะที่เราอยากพัฒนา
อย่าไปลงเรียนสิ่งที่เราคิดว่าเสียเวลาเปล่า
.
12) พยายามลดการคิดแบบไร้เหตุผล 3 ประการ
ได้แก่ การคิดแบบเหมารวม (generalising) การคิดเกินจริง (exaggerating) และ การตัดสิ่งดี ๆ ออก (excluding)
กล่าวคือ
- อย่าเหมารวมเรื่องล้มเหลวในอดีตมาอ้างอิงกับประสบการณ์ในปัจจุบัน
- อย่าคิดถึงความลำบากยากเย็นของปัญหาเกินจริงไป
- และอย่าตัดโอกาสที่จะใช้ศักยภาพดี ๆ ของตัวเองออกไปโดยเร็ว
.
13) ยืนขึ้นเมื่อต้องคุยโทรศัพท์ในเรื่องน่าหนักใจ
เพื่อผ่อนคลายความกังวลของตัวเอง และทำให้เสียงที่คุยมีอำนาจและกังวาลมากขึ้น
.
14) ลองหมุนเวลาไปข้างหน้าเพื่อตรวจสอบว่าเรามาถูกทางแล้ว
ลองนึกถึงตัวเองตอนอายุ 80 ปี ที่มีคนมาชื่นชมและบรรยายคุณลักษณะของเราให้คนอื่นฟัง
ถ้าเราเลือกได้ เราอยากให้คนอื่นบรรยายคุณลักษณะอะไรเกี่ยวกับเรา
ลองเลือกมา 6 ข้อ
แล้วพยายามใช้ชีวิตในปัจจุบันให้สอดคล้องกับคุณลักษณะเหล่านั้น
เช่น เรื่องความจริงใจ และความใส่ใจ
ถ้าเราอยากมีคุณสมบัติ 2 ข้อนี้ ลองปรับไลฟ์สไตล์ชีวิตในปัจจุบันดู
.
15) ให้อภัยตัวเองอย่างเป็นทางการ
เมื่อเราตัดสินใจผิดพลาด ลองพูดกับตัวเองดัง ๆ ว่า เราต้องก้าวผ่านเรื่องนี้ไปให้ได้
อย่าจมอยู่กับเรื่องนี้เด็ดขาด
“ฉัน ยกโทษให้เธอนะ” พูดประโยคนี้กับตัวเองเบา ๆ
แล้วก้าวเดินต่อไปอีกครั้ง
.
หนังสือมีวิธีอีกมากมายกว่า 365 วิธี ถ้าใครสนใจลองไปหาซื้อมาอ่านเพิ่มเติมนะครับ
.
รีวิวสั้น ๆ
โดยรวมเป็นหนังสือให้กำลังใจที่ย่อยง่ายมาก
เพราะเป็น 365 หัวข้อสั้น ๆ พร้อมคำอธิบายอีกเล็กน้อย
ที่จะช่วยให้เรากลับมารัก เคารพ ให้เกียรติ และภูมิใจในตัวเราเองมากขึ้นอีกครั้ง
.
เลือกอ่านเฉพาะข้อที่เราสนใจได้เลย เพราะเนื้อหาเบา ๆ ไม่มีตัวอย่างเท่าไหร่
เหมาะกับคนที่กำลังหาหนังสือเพิ่มกำลังใจมาก
แต่ถ้ากำลังใจดีอยู่แล้ว เล่มนี้ข้ามได้เลยครับ เพราะเนื้อหาค่อนข้างเบาจริง ๆ
.
.
...................................................................................................................
ผู้เขียน: Gael Lindenfiled
ผู้แปล: พรเลิศ อิฐฐ์,อรพิน ผลพนิชรัศมี
จำนวนหน้า: 292 หน้า
สำนักพิมพ์ : วีเลิร์น, สนพ.
แนวหนังสือ: ให้กำลังใจ
...................................................................................................................
.
สั่งซื้อหนังสือได้ที่
.
.
